La primavera es una estación maravillosa, pero para muchas personas también es sinónimo de estornudos, picor de ojos y congestión nasal debido a la alergia al polen.
En Hospital Latorre, queremos ayudarte a disfrutar de esta época del año al máximo, por lo que hemos preparado una guía con 5 consejos prácticos para reducir tus síntomas de alergia al polen.
Minimiza la entrada de polen en espacios cerrados
Tu hogar y tu coche pueden convertirse en refugios seguros si sigues estas recomendaciones:
- Viaja con las ventanillas subidas. Tanto en coche como en transporte público, mantén las ventanas cerradas para evitar la entrada de polen.
- Ventila la casa solo 5-10 minutos. Hazlo preferiblemente a mediodía, cuando los niveles de polen suelen ser más bajos. Evita ventilar a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, cuando la concentración es mayor.
Protege ojos y vías respiratorias
Cuando salgas a la calle, toma medidas para proteger las zonas más sensibles:
- Usa gafas de sol envolventes. Estas gafas crean una barrera física que reduce el contacto del polen con tus ojos.
- Utiliza mascarilla en días de alta concentración. Una mascarilla puede filtrar el polen y reducir su inhalación, especialmente en días con mucho viento o altos niveles de polinización.
Limpieza y alivio inmediato
Mantener una buena higiene es fundamental para reducir la exposición al polen:
- Nariz: Realiza lavados nasales con suero fisiológico o agua de mar para eliminar los restos de polen que hayan quedado retenidos en las fosas nasales.
- Ojos: Usa lágrimas artificiales si sientes picor. Estas gotas ayudan a «barrer» los alérgenos y a aliviar la irritación.
Consulta los niveles de polinización de tu zona
Estar informado te permitirá planificar tus actividades al aire libre:
- Existen aplicaciones y páginas web que ofrecen esta información de forma actualizada como por ejemplo ésta del SACYL.
- Evita parques o campo en días con niveles elevados. Opta en estos casos por actividades en espacios cerrados o áreas con menos vegetación.
- Reduce la exposición durante el amanecer y el atardecer. Durante estas horas, la concentración de polen suele ser mayor.
Higiene al llegar a casa
Cuando vuelvas a casa, toma medidas para evitar que el polen se propague por tu hogar:
- Cámbiate de ropa al entrar. La ropa puede retener polen, por lo que cambiarse ayudará a reducir la exposición dentro de casa.
- Dúchate antes de dormir. El cabello es un gran retenedor de polen. Una ducha antes de acostarte te ayudará a eliminarlo y a dormir mejor.
- Evita tender la ropa fuera en días de viento o altos niveles de polen. La ropa tendida fuera puede acumular polen, por lo que es preferible secarla dentro de casa en estos días.
Es importante recordar que, aunque estos consejos pueden aliviar las molestias, si tus síntomas de alergia al polen son persistentes o graves, lo ideal es buscar un diagnóstico claro. Nuestro servicio de Alergolología está a tu disposición para ayudarte a disfrutar de la primavera sin síntomas. No dudes en pedir cita a través de nuestra web, app o canal de whatsapp.
